Что такое gyrotonic (гиротоник)
GYROTONIC EXPANTION SYSTEM® (Гиротоник) — это уникальная система упражнений, согласно которой тело человека воспринимается как единое целое, где центром является позвоночный столб.
Это целая концепция, направленная на систематическую интенсивную стимуляцию всех частей тела, посредством специально разработанного комплекса упражнений. Движение - вот в чем сосредоточена жизнь, только оно увеличивает физические силы и сохраняет их. Всякий застой в человеческом организме, как и в природе, вообще, противоречит нормальному течению жизни: он ведет к болезням. Система GYROTONIC® (Гиротоник)- это система движений.
GYROTONIC EXPANSION SYSTEM® (ГИРОТОНИК) - это система, которая работает через 7 основных движений позвоночника: вперед (arch), назад(curl), левую сторону (sideways arch), правую сторону, спиралевидное скручивание (spiral) позвоночника влево, спиралевидное скручивание позвоночника вправо, волнообразное движение (wave).
Эта методика очень мягко, но постоянно, в течение всего занятия работает над суставами, связками, мышцами в конкретном, для каждого клиента (пациента) ритме (который определяется ЧСС (частота сердечных сокращений)), и в полном соответствии с индивидуальными возможностями организма. Каждое движение определяет тип дыхания, которое в свою очередь, способствует увеличению воздействия движения на организм.
Дыхание — это одна из неотъемлемых функций человеческого организма, при выполнении системы упражнений GYROTONIC® (Гиротоник) дыхание позволяет тренировать дыхательную мускулатуру, что, в конечном счете, тренирует кардиореспираторную систему, стимулировать нервную систему, увеличивает поступление кислорода в кровь, а также открывает энергетические каналы организма.
Дети дышат иначе, чем взрослые, у них значительно больше амплитуда движений нижней части брюшной полости и диафрагмы. С возрастом дыхание становиться поверхностным и, в конце концов, мышцы брюшного пресса и диафрагма перестают участвовать в нем, а легкие наполняются воздухом не в полной мере, что приводит к снижению содержания кислорода в организме.
Методы и упражнения
Применение метода осуществляется с помощью специально созданного оборудования Pulley Tower (Пули Тауэр).
В GYROTONIC EXPANTION SYSTEM® (Гиротоник) ПОЗВОНОЧНИК рассматривается как центральная структура организма и поэтому занимает основное место в Системе Упражнений. Тело человека, тренирующегося по системе GYROTONIC®, отличается чрезвычайной гибкостью, силой, жизнеспособностью, динамичностью. Одним из существенных принципов этой системы является тренировка глубоких мышц, осуществляемая в форме комплексных движений при одновременной мобилизации и работы суставов.
Помимо мышц, чрезвычайно важным для занятий по этой системе являются фасции -
соединительнотканная оболочка мышцы, которая образует для нее футляр, отделяет одну от другой, уменьшает трение мышц, образует опору при сокращении
В комплексе GYROTONIC EXPANTION SYSTEM® (Гиротоник) все упражнения уникальны:
Они имеют различные исходные положения, наиболее частые:
- горизонтальное положение (положение лежа), при котором давление внутри диска снижается на 50%, и выполняются без осевой нагрузки на позвоночник (как в ЛФК и плавании),
- сидя (верхом или боком), где создается специальное напряжение Narrowing of the Pelvis (Нароинг оф ве пелвис), которое убирает вертикальную нагрузку на позвоночник в этом положении.
Выбор исходного положения определяется терапевтическими задачами и возможностями Клиента (Пациента) В каждом конкретном случае проводиться тщательная индивидуальная подготовка тренажера.
В рамках одного двигательного цикла в концентрическом, эксцентрическом и изометрическом режимах с минимальным усилием могут быть проработаны мышца, ее антагонист и стабилизаторы. При этом упражнения носят имитационный характер и легко выполнимы. В отличие от упражнений в воде, где очень трудно регулировать точность движений, комплексные движения, выполняемые с помощью GYROTONIC EXPANSION SYSTEM® (Гипотоник), можно реализовать, максимально приблизив к комфортной амплитуде движения. Кроме того, во время занятий осуществляется самоконтроль над положением тела и конечностей, одновременно создается сопротивление идентичное сопротивлению воды.
Вся работа происходит только с собственным весом
PULLEY TOWER COMBINATION UNIT
PULLEY TOWER COMBINATION UNIT - это уникальное оборудование, которое настраивается индивидуально под каждого клиента, учитывая физические особенности и уровень подготовленности пользователя.
Тренажёр позволяет выполнять различные упражнения, которые одновременно развивают силу, подвижность и координацию, а также укрепляют связки и сухожилия.
Упражнения задействуют мышечные цепи и некоторые суставы с минимальной нагрузкой на позвонки. В зависимости от скорости и интенсивности нагрузки стимулируется работа сердца, кровообращения и обмена веществ. В сочетании со специальными приёмами дыхания упражнения способствуют глубокой физической и эмоциональной релаксации.
Система Gyrotonic - это методика для всех: профессиональные спортсмены улучшают свои показатели; спортсмены-любители открывают для себя новые возможности для тренировок, пациенты реабилитационных клиник - помощь в восстановлении, люди, страдающие синдромом эмоционального выгорания (Burn-out) - заправляются энергией, а все остальные - просто получают радость от движения.
ARCHWAYS
ARCHWAYS - это тренажер, где все виды упражнений, в основном, выполняются в висе, вследствие чего происходит вытяжение под собственным весом, при этом всегда с опорой на руки или на ноги, что позволяет самостоятельно контролировать Вытяжения.
Многофункциональность данного тренажера позволит не только улучшить гибкость, но и держать мышцы в приятном тонусе при выполнении каждого упражнения.
JUMPING STRETCHING BOARD
JUMPING STRETCHING BOARD - это целый комплекс, который можно трансформировать в зависимости от упражнения. Это уникальный многофункциональный тренажер,на котором можно выполнять: упражнения на растяжку, на развитие вестибулярного аппарата, выполнять кардио прыжки (в горизонтальном положении) без осевой нагрузки на суставы, а также упражнения для укрепления глубоких мышц.. Неограниченное количество упражнений на силу ( только с собственным весом) и многое другое.
Данный тренажер также даёт возможность получить узкопрофильную тренировку для хореографов используя движущиеся элементы, отрабатывая баланс, силу и выносливость.
LEG EXTENSION UNIT
LEG EXTENSION UNIT (лег екстеншн юнит) - это оборудование, которое позволяет Превосходно проработать пояс нижней конечности.
PROPELLER
PROPELLER - это тренажер, основополагающим принципом которого является укрепление опорно-двигательного аппарата и позвоночника, а также развитие двигательных качеств таких как: сила, выносливость, быстрота, координация, гибкость.
ЖК PecherSKY
ул. Болсуновская (Сергея Струтинского), 2